Prensa/Jabeando/09-08-2021.- Saludos, buenos días espero que estén bien, entrenamiento del día de hoy. 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN:
Pecho o pectorales: 24 series continuas de lagartijas o flexiones, con la máquina de hacer flexiones y lagartijas abiertas y cerradas, con los puños, con las palmas de frente, invertidas, inclinado y declinado.
Tríceps: 20 series de fondos para tríceps en banco de manera continúa trabajando en base del principio de agotamiento y confusión muscular.
Lumbares: Extensiones de lumbares o peso muerto 12 series.
Abdominales: 18 series continuas variadas entre planchas, elevaciones de piernas y encogimiento.
Fin del entrenamiento.