Prensa/CIB/Jabeando/19-08-2021.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy. 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN, TRABAJO DE TENSIÓN DINÁMICA
Triceps: 8 series de press francés de pie. 8 series de press francés acostado. Hombros: Press de Arnold, 8 series. Elevaciones frontales, 8 series. Elevaciones laterales, 8 series. Press tras nuca, 6 series.
Trapecios: remo parado, 8 series. Encogimientos de hombros: 6 series.
Abdominales: 16 series de elevaciones de piernas en banco.
Cardio: 10 minutos de boxeo, sombra. 10 minutos de subir y bajar escalones. 10 minutos de baloncesto. Total: 30 minutos de cardio.
Fin del entrenamiento.