Prensa/CIB/Jabeando/28-08-2021.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy. 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuadríceps: 12 series continuas de sentadillas con diferentes posiciones de los pies y aberturas para trabajo integral del músculo, sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Bíceps femoral y lumbares: 12 series continuas de peso muerto.
Pantorrillas o gemelos: 16 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los ángulos medio, interno y externo de la pantorrilla.
Tríceps: 14 series continuas de ejercicios para el tríceps entre fondos en banco y press francés acostado en tensión dinámica para bombeo del músculo.
Abdominales: 16 series variadas de abdominales.
Cardio: 12 minutos continuos de sombra (Boxeo), realizando combinaciones de 2, 3, 4, 5 y 6 golpes.
Fin del entrenamiento.