Prensa/CIB/Jabeando/03-09-2021.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy. 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 10 series de dominadas en la barra fija con diferentes agarres y sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular. 2 series de bombeo, en remo horizontal y en máquina de espalda. Total 12 series de espalda.
Pecho o pectorales: 4 series de fondos en paralelas, con agarre clásico e invertido. 6 series de press en máquina, igualmente con agarre clásico e invertido. Total 10 series de pectorales.
Abdominales: 10 series de elevaciones de piernas en la barra fija combinadas con peso muerto o extensiones de lumbares para la espalda baja y el bíceps femoral.
Fin del entrenamiento.