Prensa/CIB/Jabeando/16-09-2021.- Saludos, buenos días, espero que hayan amanecido bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Hombros: Press tras nuca con mancuernas, 10 series. Press de Arnold, 10 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 10 series. Elevaciones para el hombro posterior, 8 series. Lo anterior se realizó trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, así como el resto de la rutina, sin intervalos de descanso hasta culminar.
Trapecios: remo parado con diferentes agarres, 15 series con peso y 5 series de bombeo, total 20 series.
Tríceps: 5 series de press francés con mancuernas de pie. 5 series de copa de pie. 6 series de press francés acostado con mancuernas. Total 16 series de tríceps.
Abdominales: 12 series variadas en el suelo.
Fin del entrenamiento.