Prensa/CIB/Jabeando/25-09-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuadríceps: 18 series continuas y variadas de sentadillas, con diferentes aberturas e inclinación de los pies para trabajar todos los ángulos del músculo, incluyendo el aductor.
Bíceps femoral y lumbares: Peso muerto o extensiones de lumbares de pie, 12 series continuas.
Pantorrillas: 18 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps: Curl concentrado con mancuernas, 5 series. Curl concentrado para el braquial, 5 series. Curl martillo 5 series. Curl con mancuernas sentado, 5 series.
Antebrazos: 12 series de curl de muñeca o rodillo.
Abdominales: 15 series continuas y variadas.
Fin del entrenamiento.