Prensa/CIB/Jabeando/09–10-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Trapecios: Remo parado con diferentes agarres, 20 series continuas, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Hombros: Press de Arnold, 8 series. Press tras nuca con mancuernas, 8 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 8 series. Se trabajó con base en los principios musculares antes descritos.
Bíceps: 10 series de curl con mancuernas de pie y 10 series de curl martillo de pie. Total 20 series.
Abdominales: 16 series continuas y variadas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.