Prensa/CIB/Jabeando/15–10-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN.
Pecho o pectorales: 18 series continuas y variadas de, fondos en paralelas con agarres clásico e invertido, así como también de flexiones o lagartijas y de press en máquina, trabajando sin intervalos de descanso con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Tríceps: 12 series continuas de fondos en banco.
Abdominales: 10 series variadas de elevaciones de piernas en las barras fijas y en las paralelas.
Fin del entrenamiento.