Prensa/CIB/Jabeando/21-10-2021.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Trapecios: 20 series continuas de remo parado con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas, 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 8 series. Press tras nuca con mancuernas, 8 series. Press de Arnold, 8 series. Elevaciones para el hombro posterior, 8 series.
Tríceps: Press francés con mancuernas sentado, 5 series. Press francés acostado con mancuernas, 8 series, copa, 8 series.
Fin del entrenamiento.