Prensa/CIB/Jabeando/23-10-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: Halones de polea en máquina para espalda, 18 series continuas sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, con diferentes agarres.
Pecho o pectorales: Press en máquina, combinados con flexiones o lagartijas inclinadas en banco para la parte superior del pecho, 20 series continuas y combinadas, trabajando con base en los principios musculares antes descritos.
Abdominales: 12 series de elevaciones de piernas en banco.
Fin del entrenamiento.