Prensa/Jabeando/08-11-2021.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy, 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 18 series de dominadas variadas en las súper barras, con diferentes agarres y sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Pecho o pectorales: 20 series de ejercicios para pectorales, combinados entre fondos en paralelas, flexiones o planchas en las súper barras y flexiones en banco inclinado, siguiendo los mismos principios musculares antes descritos.
Abdominales: 22 series de elevaciones de piernas en las súper barras.
Cardio: 15 minutos de baloncesto, practicando desplazamientos en cancha completa y tiros de diferente distancia.
Fin del entrenamiento.