Prensa/Jabeando/15-11-2021.- Buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 14 series continuas y variadas de dominadas en la barra fija, con agarres distintos para trabajar las diferentes zonas de la espalda.
Pecho o pectorales: 16 series de fondos en paralelas, con agarre clásico e invertido para trabajar la abertura del pecho. Se entrenó con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso.
Abdominales: 14 series de elevaciones de piernas en la barra fija y 8 series de elevaciones de piernas en las barras paralelas, total 22 series de abdominales.
Fin del entrenamiento.