Prensa/Jabeando/20-11-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Bíceps: 10 series de curl con mancuernas de pie. 10 series de curl martillo de pie. Total 20 series de bíceps.
Tríceps: 5 series de press francés de pie con mancuernas. 7 series de press francés acostado con mancuernas. 7 series de copa. Total 19 series de tríceps.
Antebrazos: 12 series de curl de muñeca o rodillo.
Abdominales: 10 series variadas de abdominales en el piso.
Fin del entrenamiento.