Prensa/Jabeando/28-11-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Tensión dinámica. Trapecios: 12 series continuas de remo parado con diferentes ángulos. 6 series de encogimientos de hombros.
Hombros: Press de Arnold, 12 series. Press tras nuca, 12 series. Elevaciones frontales, 12 series. Elevaciones laterales, 10 series.
Bíceps: Curl para el bíceps de pie con diferentes ángulos, 12 series. Curl para el braquial, 8 series.
Abdominales: elevaciones de piernas, 14 series continuas.
Fin del entrenamiento.