Prensa/Jabeando/01-12-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Abdominales: 10 series continuas y sin intervalos de descanso de ejercicios abdominales en el suelo.
Trapecios: 8 series de remo parado con diferentes agarres. 6 series de encogimientos de hombros hacia delante y hacia atrás.
Hombros: 8 series de elevaciones frontales. 8 series de press de Arnold. 8 series de press tras nuca.
Triceps: 6 series de press francés de pie. 6 series de press francés acostado, 6 series de press invertido acostado.
Lumbares y bíceps femoral: 12 series de peso muerto.
Fin del entrenamiento.