Prensa/Jabeando/14-12-2021.- Buenas tardes, saludos, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Bíceps: 10 series de curl de pie, con diferentes agarres y aberturas de la posición de los brazos, agarre pronado y supinado para trabajar todas las áreas del bíceps. 10 series de curl para el braquial, todo en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular. Total 20 series de bíceps.
Antebrazos: 16 series variadas y continuas de curl de muñeca o rodillo.
Hombros: Elevaciones laterales, 10 series. Press tras nuca, 12 series. Elevaciones frontales, 10 series. Press militar, 10 series.
Trapecios: 12 series de remo parado con diferentes agarres y aberturas, 8 series de encogimientos de hombros hacia adelante y hacia atrás. Total 20 series de Trapecios.
Abdominales: 14 series variadas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.