Prensa/Jabeando/15-12-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 24 series continuas de sentadillas, con diferentes aberturas de las piernas y ángulos de inclinación de los pies, para trabajar completamente el músculo e incluso el aductor. Se trabajó con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, al igual que con los siguientes grupos musculares que se describen.
Pantorrillas: 20 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Lumbares, bíceps y femorales: peso muerto, 12 series continuas.
Tríceps: 6 series de press francés de pie. 6 series de press francés acostado. 6 series de press francés invertido. Total 18 series de tríceps.
Abdominales: 16 series variadas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.