Prensa/Jabeando/21-12-2021.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Bíceps: 10 series de curl para el braquial con diferentes agarres y aberturas. 10 series de curl con barra, también con diferentes agarres y aberturas. Total 20 series.
Hombros: Elevaciones laterales, 10 series. Elevaciones frontales, 10 series. Press tras nuca, 10 series. Press militar, 10 series.
Trapecios: 10 series de remo parado y 8 series de encogimientos de hombros, 4 hacia adelante y 4 hacia atrás.
Fin del entrenamiento.