Prensa/Jabeando/24-12-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Cardio: Una hora y treinta minutos (1:30 hrs) de ejercicios cardiovasculares.
MUSCULACIÓN
Pectorales o pecho: Flexiones o lagartijas en banco inclinado con diferentes agarres y aberturas de las manos, 14 series continuas, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Triceps: 10 series de fondos en banco para tríceps. 4 series de press francés de pie. Total: 14 series de tríceps.
Fin del entrenamiento.