Prensa/Jabeando/28-12-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Cardiovascular: 45 minutos de ejercicios cardiovasculares.
MUSCULACIÓN
Pectorales o pecho: Fondos, lagartijas o flexiones en banco inclinado, 14 series continuas con diferentes agarres y aberturas, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Tríceps: 10 series continuas de fondos en banco para tríceps. Cerramos con 12 series de peso muerto o extensiones de lumbares para trabajar la espalda baja y el bíceps femoral.
Fin del entrenamiento.