Prensa/Jabeando/29-12-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Cardiovascular: 20 minutos de ejercicios cardiovasculares.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 16 series de sentadillas continuas, trabajando los diferentes ángulos del músculo e incluso el aductor, con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Pantorillas: 18 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Fin del entrenamiento.