Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/04–01-2022.- Buenos días, saludos, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy. 5 minutos de estiramientos o elongación.
Cardiovascular: 22 minutos de ejercicios cardiovasculares en superficies ascendentes descendentes, subiendo y bajando escalones en un edificio de 15 pisos dos veces.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 10 series continuas de sentadillas variadas con diferentes aberturas e inclinaciones de las piernas y los pies para trabajar íntegramente el músculo, incluso el aductor.
Pantorrilas: 18 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los ángulos medio, interno y externo del músculo.
Tríceps: 14 series continuas de fondos en banco para tríceps.
Abdominales: 16 series continuas de elevaciones de piernas en banco.
Fin del entrenamiento.