Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/05–01-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongacion.
MUSCULACIÓN
Biceps: 8 series de curl con mancuernas. 8 series de curl martillo. Total 16 series de bíceps.
Antebrazos: 14 series de curl de muñeca o rodillo.
Trapecios: remo parado con diferentes agarres y pesos, 8 series pesadas y 6 series de bombeo.
Hombros: elevaciones frontales, 8 series.
Elevaciones laterales: 6 series. Press militar, 8 series. Elevaciones para el hombro posterior, 6 series.
Abdominales: 14 series de elevaciones de piernas en banco.
Fin del entrenamiento.