Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/12–01-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación los entrenamientos de hoy. Cinco (5) minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 12 series continuas de dominadas en las barras fijas, sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Lumbares o espalda baja y bíceps femoral: 12 series de peso muerto o extensiones de lumbares, aplicando los principios musculares arriba descritos.
Abdominales: 12 series de elevaciones de piernas en la barra fija.
Fin del entrenamiento.