Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/13–01-2022.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 15 series continuas de sentadillas, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso y con diferentes aberturas de las piernas y ángulos de los pies para trabajar íntegramente el músculo e incluso el aductor.
Pantorrillas: 18 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los ángulos medio, externo e interno del músculo.
Bíceps: 6 series de curl martillo de pie y 6 series de curl con mancuernas de pie. Total 12 series de bíceps.
Antebrazos: 12 series de curl de muñeca o rodillo.
Abdominales: 14 series variadas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.