Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/14–01-2022.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas, 10 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 10 series. Press tras nuca, 9 series. Press de Arnold, 9 series. Elevaciones para el hombro posterior, 8 series.
Trapecios: 20 series continuas de remo parado con diferentes agarres.
Tríceps: Press francés con mancuernas sentado, 6 series. Press francés con mancuernas acostado, 6 series. Copa, 4 series.
Abdominales: 14 series variadas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.