Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/16–01-2022.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Pectorales o pecho: 18 series continuas de fondos, flexiones o lagartijas, con diferentes agarres y ángulos, inclinado y declinado entre otros, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso.
Bíceps: 5 series del curl concentrado para el pico del bíceps. 5 series de curl concentrado para el braquial. 5 series de curl con mancuernas. 5 series de curl martillo.
Abdominales: 18 series de abdominales variados en el piso y en el banco.
Fin del entrenamiento.