Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/21–02-2022.- Buenos días, saludos, espero que se encuentren bien, a continuación los entrenamientos de hoy. Cinco minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 20 series continuas de sentadillas, con diferentes ángulos y aberturas de las piernas para trabajar el músculo de forma integral, incluyendo el aductor.
Pantorrillas: 18 series continuas y variadas de elevaciones de talones.
Bíceps: 9 series continuas de curl con mancuernas y 9 series continuas de curl martillo, total 18 series de bíceps.
Antebrazos: 14 series de curl de muñeca o rodillo.
Abdominales: 16 series continuas de abdominales variados en el suelo.
Fin del entrenamiento.