Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/28–02-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Trapecios: 15 series de remo parado con diferentes agarres. 6 series de encogimientos de hombros, 3 hacia adelante y 3 hacia atrás.
Hombros: Elevaciones frontales con mancuernas, 10 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 8 series. Press de Arnold, 10 series. Press tras nuca con mancuernas, 8 series.
Tríceps: 8 series de press francés acostado con mancuernas, 8 series de copa.
Abdominales: 20 series de abdominales variados en el suelo.
Fin del entrenamiento.