Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/01–03-2022.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 12 series continuas de dominadas en la barra fija, con diferentes agarres y abertura de las manos, agarre en pronación y supinación. Trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, aplicando este principio a todos los demás músculos entrenados.
Abdominales: 12 series continuas de elevaciones de piernas en la barra fija.
Lumbares o espalda baja: 12 series continuas de peso muerto.
Fin del entrenamiento.