Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/02–03-2022.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Pecho o pectorales: Fondos en paralelas con agarre clásico e invertido, 12 series. 4 series de fondos, flexiones o lagartijas en banco inclinado. Todo lo anterior sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de confusión muscular y agotamiento muscular, los cuales se aplicarán para el resto del entrenamiento.
Tríceps: 15 series continuas de fondos en banco para tríceps.
Abdominales: 10 series de elevaciones de piernas en las barras paralelas.
Fin del entrenamiento.