Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/05–03-2022.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 12 series continuas de dominadas con diferentes agarres en la barra fija, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular sin intervalos de descanso, principios estos que se aplicarán al resto de los grupos musculares entrenados que se describen a continuación.
Abdominales: 12 series de elevaciones de piernas variadas en la misma barra fija.
Lumbares o espalda baja: 12 series de peso muerto o extensiones de lumbares.
Cardio: 10 minutos de baloncesto en cancha completa, practicando diferentes desplazamientos y doble paso, así como tiros de las diferentes distancias.
Fin del entrenamiento.