Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/06–03-2022.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Pecho o pectorales: 6 series de fondos en paralelas, con agarre clásico e invertido. 6 series de planchas o lagartijas en banco inclinado para la parte superior del pectoral. Lo anterior trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso, lo cual aplica a los demás grupos musculares entrenados hoy.
Abdominales: 6 series de elevaciones de piernas en las barras paralelas y 6 series de elevaciones de piernas variadas en la barra fija.
Cardio: 12 minutos de baloncesto en cancha completa, practicando diferentes desplazamientos, doble paso y tiros de todas las distancias.
Fin del entrenamiento.