Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/09–03-2022.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuadríceps: 22 series continuas de sentadillas, con diferentes aberturas e inclinaciones de los pies para trabajar íntegramente el músculo, incluyendo el aductor. Se trabajo en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, tanto en lo anterior como en los grupos musculares sucesivos.
Pantorrillas: 21 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps: 12 series de curl martillo de pie y 12 series de curl con mancuernas de pie.
Antebrazos: 16 series de curl de muñeca.
Abdominales: 21 series continuas de abdominales variados en el piso.
Fin del entrenamiento.