Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/10–03-2022.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 20 series continuas de halones de polea en máquina, con diferentes agarres y aberturas, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, los cuales aplicarán para los demás músculos entrenados.
Pecho o pectorales: 15 series continuas de press en máquina y 5 series de planchas o lagartijas en banco inclinado, para trabajar la parte superior del pectoral. Total 20 series de pecho.
Abdominales: 20 series de elevaciones variadas de piernas.
Fin del entrenamiento.