Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/14–03-2022.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 22 series continuas de sentadillas con diferentes aberturas e inclinaciones de los pies para trabajar íntegramente el músculo e incluso el aductor.
Pantorrillas: 21 series de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps: 12 series de curl con mancuernas de pie. 12 series de curl martillo.
Antebrazos: 12 series de curl de muñeca.
Abdominales: 17 series continuas y variadas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.