Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/15–03-2022.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 12 series continuas de dominadas en la barra fija, con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso.
Abdominales: 12 series continuas de elevaciones de piernas variadas en la misma barra fija.
Lumbares o espalda baja: 12 series de peso muerto continuas.
Cardio: 12 minutos continuos de baloncesto en cancha completa, practicando diferentes desplazamientos, doble paso y tiros de diferente distancia.
Fin del entrenamiento.