Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/16–03-2022.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Pecho o pectorales: Fondos en paralelas con agarre clásico e invertido, combinados con lagartijas o planchas en las barras paralelas, 18 series en total. Se trabajó en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso.
Tríceps: 12 series continuas de fondos en banco para tríceps.
Abdominales: 10 series variadas de elevaciones de piernas en las barras paralelas.
Lumbares o espalda baja: 10 series continuas de peso muerto.
Fin del entrenamiento.