Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/24–03-2022.- Saludos, buenos días, espero que hayan amanecido bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 22 series continuas de sentadillas con diferentes aberturas de las piernas para trabajar el músculo integralmente incluyendo el aductor.
Pantorrillas: 21 series de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Espalda: 14 series de dominadas en las barras fijas.
Abdominales: 14 series de elevaciones de piernas en la barra fija.
Lumbares: 12 series de peso muerto.
Cardio: 15 minutos de baloncesto en cancha completa, practicando diferentes desplazamientos, doble paso y tiros de todas las distancias.
Fin del entrenamiento.