Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/26–03-2022.- Saludos, buenos días, espero que hayan amanecido bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 14 series continuas de dominadas en la barra fija, con diferentes agarres y aberturas para trabajar íntegramente el músculo, sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Tríceps: 14 series continuas de fondos en banco para tríceps, aplicando los principios musculares anteriores.
Abdominales: 14 series de elevaciones de piernas en la barra fija.
Lumbares: 14 series de peso muerto.
Cardiovascular: 15 minutos continuos de sombra, practicando combinaciones de 2, 3, 4, 5 y 6 golpes, combinados con maniobras de esquivar, pasos laterales, cuartos de giro y medios giros.
Fin del entrenamiento.