Ejercítate en Cuarentena con la CIB” (Parte 364)

Por el Dr. Oscar Borges Prim

Prensa/Jabeando/0704-2022.- Saludos, buenos días, espero que hayan amanecido bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

MUSCULACIÓN

Pectorales o pecho: 14 series continuas de fondos en paralelas, con agarre clásico e invertido, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso.

Tríceps: 14 series continuas de fondos para tríceps en banco, trabajando con base en los principios anteriores.

Abdominales: 10 series continuas de elevaciones de piernas en las barras paralelas, combinadas con 10 series de peso muerto para los lumbares o espalda baja.

Cardio: 25 minutos de baloncesto en cancha completa, practicando desplazamientos, doble paso y tiros de diferentes distancias.

Fin del entrenamiento.

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