Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/08–04-2022.- Saludos, buenos días, espero que hayan amanecido bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 22 series continuas de sentadillas con diferentes aberturas de las piernas e inclinaciones de los pies para trabajar íntegramente el músculo, incluyendo el aductor.
Pantorrillas: 21 series de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps: 10 series de curl martillo de pie. 10 series de curl con mancuernas de pie.
Antebrazos: 16 series de curl de muñeca o rodillo.
Abdominales: 20 series variadas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.