Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/10–04-2022.- Saludos, buenos días, espero que hayan amanecido bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 20 series continuas de sentadillas, con diferentes ángulos y aberturas de las piernas para trabajar íntegramente el músculo, incluyendo el aductor.
Pantorrillas: 21 series de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Trapecios: 21 series continuas de remo parado. Todos los grupos musculares se trabajan con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso.
Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas 10 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 12 series. Press tras nuca con mancuernas, 8 series. Press de Arnold, 10 series.
Abdominales: 24 series de abdominales variados en el suelo.
Fin del entrenamiento.