Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/14–04-2022.- Saludos, buenos días, espero que hayan amanecido bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 16 series continuas de dominadas en la barra fija, con diferentes agarres y aberturas para trabajar el músculo íntegramente, agarres en pronación y supinación. Se trabajó en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso, tanto en este como en los grupos musculares siguientes.
Pecho o pectorales: 16 series de dominadas en las barras paralelas con agarre clásico e invertido.
Lumbares o espalda baja: 14 series continuas de peso muerto.
Abdominales: 20 series de elevaciones de piernas variadas, 14 en la barra fija y 6 en las barras paralelas.
Fin del entrenamiento.