Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/17–04-2022.- Saludos, buenos días, espero que hayan amanecido bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 22 series continuas de sentadillas con diferentes ángulos para trabajar el músculo íntegramente e incluso el aductor, sin intervalos de descanso en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, los cuales se aplicaran al resto del entrenamiento.
Pantorrillas o gemelos: 20 series de elevaciones de talones, trabajando los ángulos medio, interno y externo del músculo.
Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas, 6 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 7 series. Press tras nuca, 6 series. Press de Arnold, 6 series.
Trapecios: 14 series continuas de remo parado.
Abdominales: 20 series continuas de abdominales variadas en el suelo.
Fin del entrenamiento.