Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/29-04-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Trapecios: 18 series continuas de remo parado con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, los cuales se aplicarán a los demás grupos musculares entrenados.
Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas, 6 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 6 series. Press tras nuca, 6 series. Press de Arnold, 6 series.
Tríceps: 4 series de press francés con mancuernas de pie. 4 series de press francés con mancuernas acostado. 4 series de copa.
Abdominales: 18 series continuas de abdominales variados en el suelo.
Fin del entrenamiento.