Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/07-05-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 20 series continuas de sentadillas con diferentes ángulos para trabajar íntegramente el músculo e incluso el aductor, se trabajó con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, los cuales se aplicarán a todos los demás músculos entrenados.
Pantorrillas: 20 series de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps: 7 series de curl con mancuernas de pie y 7 series de curl martillo de pie.
Abdominales: 20 series continuas de abdominales variados en el suelo.
Fin del entrenamiento.