Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/14-05-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN.
Cuádriceps: 22 series continuas de sentadillas frontales variadas en peso y ángulo de inclinación de las piernas y pies para trabajar íntegramente el músculo e incluso el aductor. Trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, los cuales aplican a los demás músculos entrenados.
Pantorrillas: 20 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los ángulos medio, externo e interno de la pantorrilla.
Lumbares y bíceps femoral: 10 series continuas de peso muerto.
Abdominales: 20 series variadas de abdominales en el suelo, desde encogimientos, planchas, como elevaciones de piernas.
Fin del entrenamiento.