Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/26-05-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 12 series de dominadas variadas en la barra fija, con diferentes agarres en pronación y supinación, así como también diferentes aberturas de las manos para trabajar íntegramente la espalda, sin intervalos de descanso, en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular. 2 series de bombeo en la máquina para espalda. Total 14 series de espalda.
Lumbares o espalda baja y bíceps femorales: 12 series continuas de peso muerto.
Abdominales: 12 series continuas de elevaciones de piernas en la barra fija.
Fin del entrenamiento.