Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/30-05-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 22 series continuas de sentadillas con diferentes ángulos de aberturas de las piernas e inclinación de los pies, para trabajar íntegramente el músculo e incluso el aductor. Trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, los cuales aplicarán al resto de los grupos musculares trabajados.
Pantorrillas: 21 series de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps: 8 series de curl con mancuernas de pie y 8 series de curl martillo de pie. Total 16 series de bíceps.
Antebrazos: 10 series de rodillo o curl de muñeca.
Fin del entrenamiento.